Dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin B12

Khi bạn già đi, khả năng hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm của cơ thể sẽ chậm lại – cứ 100 phụ nữ trong độ tuổi từ 40-59 thì có 4 người bị thiếu vitamin B12, và nhiều người đang ở ranh giới của sự thiếu hụt. Tuy nhiên, tuổi tác không phải là nguyên nhân duy nhất.

Hạn chế ăn thịt, sử dụng một số thuốc như Metformin (thuốc điều trị tiểu đường) hay một số loại thuốc điều trị chứng ợ nóng – hay thậm chí bị sút cân sau phẫu thuật cũng có thể làm tăng nguy cơ thiếu hụt loại vitamin này.

Dưới đây là các dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn cần bổ sung thêm vitamin B12 ngay.

Bạn chỉ có thể tỉnh táo vào buổi chiều – mặc dù đã ngủ đủ 8 tiếng

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lisa Cimperman – phát ngôn viên của Hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ, mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng thiếu vitamin B12. Nguyên nhân là do cơ thể bạn cần vitamin B12 để tổng hợp tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy đến các cơ quan. Nếu không cung cấp đủ oxy cho các mô tế bào, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi bất kể là bạn đã ngủ bao lâu. Do mệt mỏi có thể là triệu chứng của rất nhiều căn bệnh nên bạn không thể hoàn toàn cho rằng tình trạng này là do thiếu hụt vitamin B12 nếu bạn chỉ có duy nhất cảm giác buồn ngủ. Điều trị đau lưng không tái phát http://coxuongkhoppcc.com/dau-lung-co-chua-khoi-khong.html

Cảm thấy khó khăn khi phải mang vác các vật nhẹ

Nếu không được cung cấp đủ oxy từ hồng cầu, các cơ bắp của bạn sẽ hầu như không muốn hoạt động nên đôi khi xách các vật nhẹ cũng gây khá nhiều khó khăn. Nhiều người từng nghĩ rằng triệu chứng này chỉ là dấu hiệu mệt mỏi đơn thuần, hoặc do ăn uống không đúng cách. Nhưng sau một thời gian họ mới phát hiện ra rằng đó là do thiếu vitamin B12.

Bạn trải qua một số cảm giác lạ

Một số bệnh nhân đã được chẩn đoán thiếu vitamin B12 nói rằng họ từng cảm thấy như có một luồng điện chạy dọc từ đầu tới chân. Một số khác lại báo cáo rằng họ bị tê cứng và thường có cảm giác bồn chồn. Những cơn đau kỳ lạ thường xuất hiện là hậu quả của những tổn thương về thần kinh gây ra do nồng độ oxy trong tế bào quá thấp.

Bạn hay “nhớ trước quên sau”

Có một số người từng tâm sự họ thường gặp khó khăn khi phải nhớ tên người thân trong gia đình và lo ngại rằng đó có thể là dấu hiệu sớm của chứng mất trí nhớ, tuy nhiên đôi khi thiếu hụt vitamin B12 cũng gây ra hiện tượng này. Sau khi làm xét nghiệm máu và phát hiện ra bị thiếu vitamin B12, những bệnh nhân đó đã sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12 và nhận thấy các triệu chứng hay quên dần biến mất.

Bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt

Hoa mắt là một triệu chứng khác khá phổ biến. Có người chỉ đi cầu thang thôi mà cũng thấy hoa mắt, chóng mặt rồi. Một nghiên cứu ở Thổ Nhĩ Kỳ so sánh nồng độ vitamin B12 ở những bệnh nhân bị chứng hoa mắt với 100 người tình nguyện khỏe mạnh. Kết quả cho thấy những bệnh nhân bị hoa mắt có nồng độ vitamin B12 thấp hơn tới 40%.

Da của bạn không còn hồng hào

Nếu làn da hồng hào của bạn giờ đây có chút vàng vọt, thiếu hụt vitamin B12 có thể là thủ phạm. Khi đó, các tế bào hồng cầu cũng trở nên yếu và rất dễ vỡ, giải phóng ra thành phần bilirubin khiến cho da bạn có màu vàng.

Lưỡi của bạn trở nên đỏ và mượt

Khoảng một nửa số người thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng thường bị mất đi những gai nhú trên lưỡi, nhất là ở cạnh lưỡi. Những người này cũng thường than phiền về cảm giác nóng rát và đau đặc biệt ở dưới lưỡi. Do hầu hết những gai nhú này đều chứa những chồi vị giác nên bạn sẽ mất đi hứng thú với những món ăn yêu thích khi bị mất đi những gai nhú này. Trên thực tế, những phụ nữ bị thiếu vitamin B12 thường bị sút cân do họ không còn cảm giác ngon miệng.

Những sự việc nhỏ cũng khiến bạn lo lắng hay xúc động mạnh

Liệu bạn có cảm thấy suy sụp hay lo lắng hơn bao giờ hết? Sự thiếu hụt vitamin B12 có tác động rất lớn đến tâm trạng của bạn và thường dẫn tới cảm giác lo lắng và chán nản. Các bác sỹ vẫn chưa biết chắc chắn lý do tại sao thiếu vitamin B12 lại gây tăng cảm xúc tiêu cực này nhưng một phần có thể là do B12 có tham gia vào quá trình tổng hợp những chất dẫn truyền thần kinh trên não, như serotonin và dopamine là những chất có tác dụng điều hòa tâm trạng.

Có sự thay đổi về thị giác

Trong những trường hợp nặng, thiếu B12 có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác, làm tắc các mạch máu nhỏ ở võng mạc, gây nhìn mờ, nhìn đôi, mắt tăng nhạy cảm với ánh sáng và thậm chí mất thị lực. Một bệnh nhân cho biết: “ Triệu chứng đầu tiên khi võng mạc bị tổn thương mà tôi lưu ý đó là có một bóng mờ ở mắt phải ảnh hưởng đến khả năng nhìn. Tình hình tiến triển ngày càng nặng hơn cho tới khi tôi bổ sung vitamin B12 cho cơ thể.”

Hy vọng những chia sẻ chân thành từ bác sĩ qua bài viết sẽ giúp bạn đọc có được những tư liệu bổ ích. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và vui vẻ trong cuộc sống.

►Xem thêm: Viêm khớp gối

Tìm hiểu đau dây thần kinh khớp gối

Khớp gối là cơ quan chức năng hoạt động nhiều nhất trên cơ thể, vị trí của nó ở phần tiếp giáp giữa cơ đùi và cơ cẳng chân nên rất dễ bị viêm nhiễm, thoái hóa. Căn bệnh đau khớp gối đã làm rối loạn hàng loạt những người cao tuổi ở nước ta, tuy nhiên hiện nay căn bệnh đau dây thần kinh khớp gối đang trẻ hóa ở mức đáng báo động.

Có rất nhiều yếu tố tác động dẫn đến tình trạng đau khớp đầu gối của các bạn trẻ. Có thể kể đến một vài các nguyên nhân làm tăng tình trạng các cơn đau như:

Chấn thương ( tác động ngoại vi): có thể do bị ngã, bị trật khớp,…do khớp gối là bộ phận rất nhạy cảm, nó chịu lực cho cả cơ thể chỉ cần một chấn thương nhẹ cũng dễ dàng gây ra ảnh hưởng đến dây chằng, sụn, khớp gân, dịch quanh đầu gối từ đó gây ra các cơn đau nhức cho người bệnh.

Tính chất công việc: Những người thường phải đứng nhiều, ngồi lâu, phải mang giày cao gót thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh đau đầu gối khá là cao. Bởi khi đứng, ngồi quá lâu cơ đầu gối không được hoạt động, xương bị giãn nở mà không được đàn hồi, đặc biệt là người phải đi giày cao gót thường xuyên cũng làm căng cơ đầu gối nên rất dễ bị đau.

Lười vận động: các vận động viên thể thao chuyên nghiệp rất dễ bị đau khớp gối bởi họ thường hay bị gặp phải các chấn thương trong quá trình luyện tập. Nhưng những người lười vận động ngồi ì một chỗ cũng có khả năng cao mắc bệnh bởi hệ xương khớp lỏng lẻo, đàn hồi kém.

Thừa cân, béo phì: thừa cân, béo phì luôn là nguyên nhân cho hàng tá các thứ bệnh liên quan đến lục phủ ngũ tạng và liên quan đến bệnh xương khớp cụ thể là bệnh đau dây thần kinh khớp gối thì cũng không là ngoại lệ. Theo nghiên cứu cho hay, cứ tăng 0,45kg, khi đi khớp gối sẽ phải chịu thêm 1,5kg và khi chạy trọng lượng đè lên sẽ là 4,5 kg. Vì thế người nào bị thừa cân béo phì dễ mắc bệnh đau khớp gối hơn người khác.

Ngoài ra theo các chuyên gia y học đã chứng minh thì nguyên nhân các chị em khi mang thai tỉ lệ đau đầu gối cũng rất cao là do tăng trọng lượng cơ thể quá nhiều và thay đổi nội tiết tố.

Tìm hiểu đau dây thần kinh khớp gối 

Qua kết quả chứng minh lâm sàng ở người độ tuổi từ 50 trở lên thì bệnh đau đầu gối chủ yếu là do nguyên nhân thoái hóa xương, cơ thể lão hóa, thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt là thiếu vitamin D….Khi cơ thể con người càng về già thì mọi cơ quan trong cơ thể đều bị hoạt động chậm lại: như mắt, tai, tay, chân…nhưng tốc độ lão hóa xương lại tăng cao, do hoạt động chuyển hóa dinh dưỡng và năng lượng của cơ thể bị chậm lại.

Người già thường bị đau đầu gối nhiều hơn và cơ hội phục hồi và chữa trị dứt điểm bệnh này là không cao. Do lượng canxi trong xương bị thấp đi, các khớp hoạt động cũng bị giòn hơn nên dễ bị tổn thương dù chỉ là chấn động nhẹ hoặc không có chấn động gây ra thì nó cũng tự mình lão hóa mà gây tổn thương.

Có rất nhiều cách mà bạn có thể làm để giảm thiểu tình trạng đau nhức đầu gối cho dù đó là chấn thương do va chạm hay do đau dây thần kinh tọa, hoặc do bệnh viêm khớp gây ra:

Không nghỉ ngơi quá nhiều: nghỉ ngơi quá nhiều có thể làm suy yếu phần cơ bắp của cơ thể, từ đó có thể khiến cơn đau khớp trở nên nghiêm trọng hơn.

Tập thể dục: Thể dục không chỉ là tăng cường thể lực mà đó cũng là cách tăng cường trí lực, giảm stress sau mỗi ngày làm việc mệt nhọc. Bạn nên tăng cường tập luyện các môn thể thao tốt cho hệ xương khớp như như bơi lội, đi xe đạp, chạy bộ.

Kiểm soát cân nặng cơ thể: Tình trạng thừa cân béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh xương khớp, tim mạch…hãy tự biết cân bằng năng lượng và duy trì cân nặng hợp lý.

Nên sử dụng gậy hoặc nạng: Khi bạn có dấu hiệu đầu gối bị đau nhức ảnh hưởng đến khả năng đi lại của bạn thì hãy nên nằm nghỉ ngơi hoặc sử dụng nạng, gậy để đi lại, giảm trọng lượng cơ thể dồn xuống khớp đầu gối vì nó đang bị tổn thương. Nếu cứ tiếp tục cố ý tác động lên nó thì rất dễ gây hậu quả không đáng có cho người bệnh.

Châm cứu: khi bệnh nhân thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau đầu gối thì châm cứu là một hình thức điều trị bệnh trong y học cổ truyền rất hiệu quả trong việc giảm thiểu cơn đau.

Bệnh đau dây thần kinh đầu gối một phần nguyên nhân cũng ảnh hưởng từ bệnh đau dây thần kinh tọa. Nếu bệnh nhân từng có tiền sử bị đau thần kinh tọa thì nên thận trọng khi bị đau đầu gối. Cần kết hợp các phương pháp điều trị và luyện tập thích hợp để loại bỏ các cơn đau từ căn nguyên của bệnh, giúp người bệnh không còn bị tái phát.

►Xem thêm:

• Khớp gối nhân tạo
• Thiếu vitamin B12